Perte d'appétit
L’appétit tend à diminuer au fil des années. Il faut donc trouver divers petits trucs afin de nous redonner le goût de manger. En voici quelques-uns :
- Se trouver dans un environnement calme et agréable pour le repas.
- Effectuer de petites recettes simples, avec des ingrédients aimés.
- Manger à des heures régulières.
- Prendre de petits repas et des collations.
- Diminuer la quantité de soupe aux repas.
- Des repas servis à température ambiante (ex : un sandwich) sont souvent plus appréciés lorsque nous avons peu d’appétit.
- Toutefois, la préparation de mets mijotés (soupe, bouillis…) qui dégagent certains arômes peut aussi stimuler l’appétit.
- S’offrir des plats pré-préparés du commerce ou se garder en réserve des mets qui demandent peu de préparation pour les jours où vous n’avez pas envie de cuisiner.
- Servez-vous une assiette colorée (légumes et fruits de toutes sortes). On mange d’abord avec les yeux!
- Manger entres amis si possible!
- Prendre une marche avant le repas.
Il est aussi possible de prendre 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros repas. Si votre appétit diminue d’une manière importante, consultez un(e) nutritionniste afin de vous assurer de manger suffisamment pour combler vos besoins.
